Хүний итгэлийг алддаггүй хүмүүс л "итгэмтгий" байдаг

2019-09-20, 11:15 Нийтлэл 1,470 0
Хүний итгэлийг алддаггүй хүмүүс л "итгэмтгий" байдаг

Өөртөө итгэлгүй болох 3 шалтгаан байдгийг сэтгэл судлаачид тогтоолоо Сэтгэл судлалын хэд хэдэн номын зохиолч, сэтгэл зүйч Мелани Гринберг Psychology Today сэтгүүлд бид яагаад өөртөө итгэлгүй байдаг тухай нийтлэл нийтлүүлжээ. Түүний үзэл бодлоор бол өөртөө итгэлгүй байх гурван шалтгаан байдаг байна. Эдгээр шалтгааныг даван туулах ёстой бөгөөд бидэнд яагаад айдас төрж байгаа шалтгааныг олж мэдэх ёстой ажээ.

Мэдээж энэхүү нийтлэлийг уншаад та ид шидийн дохиураар дохисон мэт өөртөө итгэлтэй болохгүй, гэхдээ өөртөө итгэлтэй болох анхны алхамыг хийхэд тань тусална гэж найдаж байна. Аз жаргал гэдэг ойлголтыг судалж буй эрдэмтдийн үзэж байгаагаар: бидний аз жаргалын 40% нь бидний сүүлд хийсэн үйл явдлын үр дүнгээс хамаардаг гэжээ. Ойр дотны хүмүүстэйгээ тасалсан харилцаа, тэдгээрийн үхэл, ажлаа алдах зэрэг нь хүний аз жаргалд маш их нөлөөлдөг.

Аз жаргалгүй байх нь хувь хүн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид шууд нөлөөлдөг буюу өөртөө итгэх итгэлийг алдуулдаг байна. Сэтгэл зүйч Гай Уитчийн саяхан хэвлэсэн анхны номонд дурьдсанаар, өөрийгөө доогуур үнэлдэг хүмүүс бүтэлгүйтлээ илүү их хүндээр хүлээж авдаг гэжээ. “Жишээ нь бид ажлаа алдахад урьд өмнө өөрийгөө сул дорой байсан үеийг дахин санаж гал дээр тос нэмэх шиг л зүйл болдог” гэж “Сэтгэл санааны анхны тусламж” номдоо дурьджээ. Бүтэлгүйтэл бол хүний амьдралын нэг хэсэг гэдгийг ухаарах ёстой. Жишээ нь, Абрахам Линкольн ерөнхийлөгч болохоосоо өмнө ажлаасаа халагдаж байсан, хоёр ч удаа конгрессийн сонгуульд нэр дэвшээд ялагдаж байв.

Хэрвээ өөрийнхөө тавьсан зорилгын төлөө замд тулгарах бүтэлгүйтлийг үл тоон урагш алхахад хүний урам зоригийг нэмж хэний ч гарч чадахгүй гэж байсан оргилд гарч чадна. Бүтэлгүйтлийн улмаас өөртөө итгэх итгэлээ алдсан бол хэрхэн тэмцэх вэ? Өөртөө хэсэг амсхийх хугацаа өг, шинэ нөхцөл байдалд дасан зохицтолоо хэсэг завсарла. Битгий дотогшоо гуньж гутар, өөрийнхөө сонирхлын дагуу ямар нэгэн зүйл хийж өөрийгөө завгүй байлга Гэр бүл, найз нөхөдтэйгөө илүү харилцаж бай, ингэснээр та өөрийнхөө тухай муухай бодлоос салах болно.

Итгэж явдаг ойр дотнын хүмүүстэй өөрийнхөө бүтэлгүйтлийн тухай ярилц Бууж өгөлгүйгээр өөрийнхөө зорилгын төлөө цааш яв Өөр стратеги ашиглахад бэлэн бай Шинэ хүмүүстэй танилцана гэхээс бидний ихэнхэд нь айдас төрдөг: үдэшлэг, ойн баяр, ярилцлага. Биднийг дүгнэж үзнэ гэхээс айдас төрнө, магадгүй хангалттай анхаарал хандуулахгүй гэхээс эмээнэ – ингээд л өөртөө итгэх итгэл алдарч эхэлнэ. Магадгүй хүн болгонд нэгэн азгүй тохиолдол байгаа болов уу: өсвөр насныхны бүлэгт элсүүлээгүй, сургуульд шоглодог байсан гээд, энэ нь насанд хүрсэн хүний сэтгэлд байсаар байдаг.

Дээрээс нь хэрвээ эцэг эх нь өөр бусадтай харьцуулж таныг байнга “дорд” үзэж шүүмжилдэг байсан бол асуудал улам л хүндэрнэ. Энэ төрлийн өөртөө итгэлгүй байдал нь “хүн намайг юу гэж бодож байгаа бол” гэсэн буруу бодлоос үүдэлтэй юм.

Үнэндээ хүмүүс өөрийнхөө ажил төрөл, өмнөх амьдралаа л гэж явахаас бус бусдыг үнэлж, харж явдаг нь үнэндээ ховор. Хэрвээ тийм хүн байгаа бол тэр хүн өөрөө сул дорой хүмүүс байх бөгөөд зөвхөн гаднах үзэмжээр бусдыг үнэлдэг хүмүүс байх нь олонтой. Тэгэхээр ийм зүйлд санаа зовоод байх хэрэггүй.

Нийгмийн айдсыг хэрхэн даван туулах вэ? Өөрийнхөө дотоод шүүмжлэгчийг сайн сонс. Өөрийнхөө сайн талыг өөртөө байнга сануулж бай: таны тоглоом шоглоом ойлгодог, та сайн анд нөхөр, уран зураг ойлгодог … Урьд өмнө таньж мэдэхгүй хүмүүстэй уулзах гэж байгаа бол ярианы сэдвийг урьдчилан бэлдэж болно: улс төр, кино, амралт зугаалгын төлөвлөгөө … Нийтээс зугтаах хэрэггүй, улам л дордоно. Үдэшлэг, болзоонд явж бай, сэтгэл санаа тавгүй байсан ч хамаагүй яв. Хүмүүстэй харилцах туршлага суралц. Бодитой зорилго тавьж бай.

Мэдээж хэн ч шууд тайзан дээр гараад дуу дуулахгүй учраас найз нөхөдтэйгөө суугаад элдвийг хуучлах нь илүү амьдралтай. Бусад хүмүүст анхаарлаа хандуул. Хүмүүсийг сэтгэл бодлоо хэрхэн илэрхийлж байгааг, тэдний сэтгэл хөдлөл ямар байгааг хөндлөнгөөс хараарай. Ажиглаад ирэхээр та өөрийгөө этгээд биш гэдгийг ухаарч эхлэх бөгөөд магадгүй өөрийнхөө итгэлийг төрүүлэх арга барилтай ч болох боломж гарч ирнэ.

Зарим нэг хүмүүс хэрээс хэтэрсэн төлөвлөгөө, зорилго тавьдаг. Өөрийгөө хэт үнэлсэн эсвэл хүүхдүүд нь төгс байх ёстой, эсвэл хань ижил нь царайлаг байх ёстой ч юм уу гоё ажил хийх ёстой гэж үздэг. Харамсалтай нь амьдрал үргэлж бидний хүссэнээр байдаггүй хойно яалтай ч билээ. Бидний хяналтаас гадуур аливаа зүйл явагддаг гэдгийг ойлгох хэрэгтэй: муйхар дарга, ажилгүйдэл, за тэгээд гени … Өөрийнхөө хэрээс хэтэрсэн зорилго нь биелэхгүй бол өөртөө итгэх итгэлээ алдаж эхэлнэ. Тэгээд ч өөрөө өөртэйгөө тэмцэх нь яваандаа таны эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлж эхэлдэг ажээ: сэтгэл санаагаар унах, нойргүйдэх, хоол боловсруулах эрхтний хэвийн үйл ажиллагаа алдагдах, архаг ядаргаанд орох.

Перфекционизмтэй хэрхэн тэмцэх вэ? Өөрийнхөө чадал, хүчийг бодитоор үнэл, өөрийнхөө эрх мэдэлд байгаа зүйлийг олж мэдэр. Аливаа зүйл хийж дууссаны дараа өөрөөс тань шалтгаалаагүй үр дүнгээр нь бүү үнэлж бай. Өөртөө асуулт тавь: дахиад 10% илүү ажиллавал үр дүнд нөлөөлөх үү? Үгүй гэсэн хариулт өгөхөөр бол дэмий ажилд өөрийнхөө хүч, хөдөлмөр, цагийг бүү үр. Перфекционизмын зарчим “бүгд эсвэл юу ч үгүй” гэсэн зарчим дээр явагддаг. Зөвхөн хар, цагааныг харалгүй өөр бусад өнгө туяаг олж сурах хэрэгтэй.

Өөрийгөө дүгнэхдээ та нөхцөл байдлыг давхар дүгнэсэн үү? Үр дүн нь таны хүсэн хүлээж байсан нь биш ч гэсэн та шинэ зүйлд суралцав уу? Перфекционист хүмүүсийн өөрийгөө үнэлэх үнэлгээ нь тогтворгүй байдаг. Бүх зүйл төгс явахад тэд өөрсдөдөө сэтгэл хангалуун байх бол урсгалаараа явах үед өөрийгөө үзэн ядаж эхэлдэг. Өөрийгөө ямар ч байсан хамаагүй хайрлаж сураарай.

Эх сурвалж: Urlag.mn

3
таалагдаж байна

0
таалагдахгүй байна

Холбоотой мэдээлэл Бүгдийг үзэх

Сэтгэгдэл (-)

АНХААРУУЛГА: Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд манай сайт хариуцлага хүлээхгүй болно. Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдын эрх ашгийг хүндэтгэн үзнэ үү!
0/1000
  • Зочин ×
    Хариулах ({[{ cmmnt.children.length }]})
    0/1000
    • Зочин {[{ childComment.ip_address }]} ×
      {[{ childComment.text }]}
      {[{ childComment.dislike_count }]}
    • Бусад сэтгэгдэл ()
  • Бусад сэтгэгдэл ()

Дуртай төрөл

АН-ын дарга С.Эрдэнэ шахмал түлшний асуудлаар иргэдийн байр суурийг сонслоо

2019-10-14

854 тэрбум төгрөгний үнэтэй цахилгаан автобусыг Монголоос авалгүй гадаадаас оруулж ирэх гэж байна

2019-10-14

"Хүн болгон алддаг гэдгийг бидний өвөг дээдэс маш сайн мэддэг байсан"

2019-10-13
14:42

Агаарын чанарын үзүүлэлт хэвийн хэмжээнд хүрчээ

2019-10-11

Драмын театрын ягаан байшингийн дотор талын бодит байдал

2019-10-14

Кёкүшюзан Д.Батбаярын хүү шинэ уран бүтээлээ гаргажээ

2019-10-13

"Нарантуул" захын нэг өдөр

2019-10-13

Богд Жавзандамба хутагтын мэндэлсний 150 жилийн ойд зориулсан хурал болж байна

2019-10-11

Төсвийн мөнгийг УИХ-ын гишүүд концесс нэрээр хувьдаа завшдаг

2019-10-14

Казахстаны тал жил бүр 25 монгол иргэнд сургалтын тэтгэлэг олгоно

2019-10-14

БСШУС-ын сайд орон нутагт ажиллаж байна

2019-10-13

НҮБ-ын Ерөнхий нарийн бичгийн дарга мэндчилгээ ирүүллээ

2019-10-13

Эцэггүй өсөх нь хүүхдийн сэтгэл зүйд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

2019-09-13

Цэцэрлэг болон сургуулийн насны хүүхдүүдтэй ээжүүдэд хандан хэлэхэд...

2019-09-12

Хүүхдээ өмөөрснөөр та хүмүүжилд нь муугаар нөлөөлнө

2019-09-11

Хурим хийхээсээ өмнө заавал асуух 11 асуулт

2019-09-08

"Сохор" /өгүүллэг/

2019-09-29

Улбар шар

2019-09-22

"Салхи хагалагч" /өгүүллэг/

2019-09-15

"Нинаг буцаасан нь" /өгүүллэг/

2019-09-01

Хэрхэн олны өмнө цэгцтэй, сандралгүйгээр ярьж сурах вэ?

2019-10-14

Анхаар: Хоолны үлдэгдэл, аяга тавгаа угаахгүй хонуулах нь ямар аймшигтайг мэдэх үү…

2019-10-14

Сээтэгнэлийг эелдэг байдлаас хэрхэн ялгах вэ?

2019-10-12

Хөхний даруулга зүүхгүй байхын ач тус

2019-10-12

Уран зохиолын хичээл хэрэгтэй юу?

2019-10-09

Сурагчдын амралт энэ сарын 28-нд эхэлнэ

2019-10-08

Г.Занданшатар: Дэлхий дахинд зэвсгийн хүчээр сөргөлдөхөөсөө илүү эрдэм оюунаар өрсөлдөх шинэ эрин эхэлжээ

2019-10-06

С.Чинзориг: Мэргэжлийн боловсролын салбарт үнэлэлт, дүгнэлт өгөх цаг болсон

2019-10-02

Хятадууд хар тамхинд хэрхэн "живж" байсныг харуулсан түүхэн зургууд

2019-10-13

Халуухан Украин бүсгүйчүүд гэрэл зурагчин Давид Дубницкийн дуранд...

2019-10-13

Монголын үзэсгэлэнт охид (100 фото) №162

2019-10-12

Фотошопын засвар ороогүй хачирхалтай зургууд

2019-10-12

Нэрийг нь хүн бүр мэдэх ч царай нь төдийлөн танил биш алдартнууд

2019-10-02

Женнифер Лопез сүй тавьжээ

2019-09-30

Бид сүүлийн 20 жилийн дотор хэрхэн өөрчлөгдсөн бэ?

2019-09-24

О.Ариунзул: Би чиний талд үргэлж бат зогсоно

2019-09-22

Хоёр их гүрний худалдааны дайн Монголд хэрхэн нөлөөлөх вэ?

2019-10-14

Э.Болортулга: МСНЭ-ийн гишүүдийн татварын орлого нийт зардлын 15 хувиас хэтэрдэггүй

2019-10-08

Д.Оюунхорол: Төр иргэддээ боломж олгох үүднээс барьцаагүй зээл олгох шийдэлд хүрсэн

2019-10-04

Л.Оюун: Зээлийн хязгаар тавьж, бонд гаргахаас айх шаардлагагүй

2019-10-04

Мастеруудын дэлхийн аваргад түрүүлсэн Монголын долоо, найм дахь тамирчин болж байна

2019-10-14

Шинэ аваргууд тодорсон ахмад даамчдын "УАШТ-2019"

2019-10-14

Шатарчин хүний ухаанд орчлон дэлхий багтдаг

2019-10-14

Иран эмэгтэйчүүд анх удаа хөлбөмбөгийн тэмцээн үзжээ

2019-10-11

ЭХЭМҮТ вакумжсан мэс заслын хэсэгтэй боллоо

2019-10-14

Эрүүл Мэндийн Яамны ТНБ Даргыг улс төрөөс ангид томилж чадах уу?

2019-10-14

“Эрүүл иргэн” аян Баянгол дүүрэгт амжилттай хэрэгжиж байна

2019-10-12

“Сайн туршлага-2019” арга хэмжээ болов

2019-10-12

“Uber” компани такси үйлчилгээндээ нисдэг тэрэг ашиглаж эхэллээ

2019-10-09

Илон Маскийн "Ангарагийг эзлэх" хөлөг

2019-10-04

Франц улс "Facebook" компанийн криптовалютыг европд ашиглуулахгүй байх арга хэмжээ авна

2019-10-03

"Facebook" компани “like”-н тоог харагдахгүй болгох туршилт хийнэ

2019-09-27

Podcast news - Цаг үе (2019.10.14)

2019-10-14

Podcast news - Цаг үе,өдрийн мэдээ (2019.10.11)

2019-10-11

Podcast news - Цаг үе (2019.10.11)

2019-10-11

Podcast news - Цаг үе,өдрийн мэдээ (2019.10.10)

2019-10-10

Өдөрт нэг өндөг идэх нь зүрхний өвчнөөс сэргийлдэг

2018-05-31

Дэлхийн улс орнуудын оньсого ямар байдаг вэ?

2018-05-30

Дэлгэцийн цэнхэр туяа нойргүйдэл, хорт хавдар үүсгэдэг

2018-05-30

5 сарын 27 цаг агаар: Улаанбаатарт өдөртөө 15 хэм дулаан

2018-05-27

Өнөөдөр бүх нийтээр мод тарих өдөр

2019-10-12

Сэлэнгэ мөрөн, Орхон голын ай савыг онцгойлон хайрлаж, хамгаалмаар байна

2019-10-11

Маргааш бүх нийтээр мод тарих өдөр

2019-10-11

Байгальд орхисон шашны эд зүйлсээ авахыг мэдэгдье

2019-10-10

Эквадорын үймээний үеэр 7 хүн амь эрстжээ

2019-10-14

Өмнөд Солонгосын Хууль зүйн сайд гэр бүлийнхнийхээ холбогдсон авлигын хэргээс болж огцорлоо

2019-10-14

Эртний Маяагийн үед хамаарах 27 хотын туурь олджээ

2019-10-14

Сири дэх АНУ-ын цэргүүд Туркийн их бууны суманд өртөх дөхжээ

2019-10-14

Сайн дураараа битгий кесар хагалгаа хийлгэ!

2019-10-14

Мао Зэдуныг “атгадаг” байсан эмэгтэйн түүх

2019-10-11

Мэргэжлийн хүний хувьд энэ шуугиан тариад байгаа шахмал түлшний талаар хэдэн үг хэлье...

2019-10-10

Өвчин хийсэж биш хэлж ирдэг!

2019-10-08

Э.ОЮУНБОЛДЫН нэхэмжлэлийг буцаажээ

2019-10-14

“Богд Зонхова” хайрхны энгэрт 500 мод тарив

2019-10-14

Б.Ууганцэцэг: Монголчууд олуулаа нийлж нэгэн рүүгээ “боргож” байгаа нь хүний ёсноос гажууд үйлдэл

2019-10-14

Өмнөговь аймагт 4.3 магнитутын хүчтэй газар хөдөлжээ

2019-10-14

Энх цагт эндэх ёсгүй амь

2019-10-14

Тороолууд гэж...

2019-10-14

Манай гэр бүлүүдэд байдаг нийтлэг зовлон нь ХАРДАЛТ

2019-10-14

Судлаач Ганаа: Ахиад л төмөр замын хэрүүл

2019-10-14

Алт, мөнгө боловсруулах үйлдвэр барих гэрээнд гарын үсэг зурлаа

2019-10-11

Оюутолгойн гэрээ эрх зүйн чадамжгүй

2019-10-09

Газрын тос боловсруулах үйлдвэрийн дэд бүтцийг Улсын комисс хүлээн авлаа

2019-10-08

Угтаалцайдамаас кварц олборлохыг зөвшөөрөхгүй

2019-10-08

Б.Хурц нарт холбогдох хэргийн анхан шатны шүүхийн тогтоолыг хүчингүй болгов

2019-10-09

Ш.Батхүү гомдлоо татсан тул хэргийг хэлэлцэхгүй

2019-10-09

УИХ-ын гишүүн, Хууль зүй, дотоод хэргийн сайд Ц.Нямдорж 4 хуулийн төсөл өргөн барилаа

2019-10-09

Үндсэн хуулийн цэцийн их суудлын хуралдаан маргааш болно

2019-10-08

ХААН галерей дэх “Монгол” үзэсгэлэнгээр зочилж, дотоод мэдрэхүйгээ сэрээгээрэй

2019-10-14

К mobimn: Гурван найзтайгаа ирээд шимтгэлээ бууруулаарай

2019-10-14

King Tower: 20 хувь хүртэлх онцгой хөнгөлөлт санал болгож байна!

2019-10-14

Юнионпэй картын урамшуулал эхэллээ

2019-10-14

Бие давхар эх, төрөлттэй холбоотой орон орны сонирхолтой уламжлалууд

2019-10-14

Газар чөлөөлөхөөс татгалзсан хятад айлуудад юу тохиолддог вэ?

2019-10-14

Дэлхийн хамгийн уйтгартай замаар зорчсон тэмдэглэл

2019-10-14

Эрдэмтдийг 100 гаруй жилийн турш будилуулж буй Тунгускын дэлбэрэлтийн нууц

2019-10-14

Санал асуулга Бүгдийг үзэх

Владимир Путин (ОХУ)
66.57%
Ши Жиньпин (БНХАУ)
16.05%
Дональд Трамп (АНУ)
4.75%
Шинзо Абэ (Япон)
3.36%
Ангела Меркель (ХБНГУ)
2.78%
Ким Жон Ун (БНАСАУ)
2.78%
Режеп Тайип Эрдоган (Турк)
1.22%
Беньямин Нетаньяху (Израиль)
0.87%
Нарендра Моди (Энэтхэг)
0.7%
Хаан Салман (Саудын Араб)
0.41%
Эммануэль Макрон (Франц)
0.29%
Тереза Мэй (Их Британи)
0.23%

Хамгийн чанартай боловсрол олгодог их дээд сургууль аль нь вэ?

1,473

Одоогийн улстөрчдөөс хэн нь биднийг зөв зам руу удирдах вэ?

6,317

Утааг багасгахын тулд хамгийн түрүүнд юу хийх ёстой вэ?

1,384

Амьдрахад хамгийн таатай хотхон аль нь вэ?

2,312