Тансаг амьдарснаар биш тайван амьдарснаар хүн жаргалтай болдог

2019-07-09, 14:39 Нийтлэл 1,736 1
Тансаг амьдарснаар биш тайван амьдарснаар хүн жаргалтай болдог

Машинаа зогсоолд байршуулах, хамтран ажиллагчтайгаа маргалдах гээд өдөр бүр л зөрчил маргаан гарч байдаг. Энэ тохиолдолд өөрийн дотоод амар амгаланг мэдэрч, хэцүү нөхцөл байдлыг тайвнаар шийдэхэд хэцүү байж болох юм. Өөрийн амар амгалан байдлыг мэдрэх, өөртөө болон бусадтай харилцах харилцаанд нийтлэг үндэс суурийг бий болгоход хүчин чармайлт гаргах дараах алхмуудыг дурдаж байна.

1. Сонс: Бидний ихэнх нь хачирхалтай зүйлсэд хариу өгөхөөсөө өмнө нэг алхам хийж, хэн нэгнийг бүрэн сонссоны дараа хариу өгдөг байх хэрэгтэй. Цаашдаа ч хүн юу хэлж байгааг идэвхитэй сонсож, тэднийг ярьж дуусах хүртэл хүлээж, үүний дараа сонссон зүйлдээ өөрийн үгээр хариу илэрхийлэх хэрэгтэй.

2. Тайван өнгөөр ярилц: Хүйтэн харилцаа үүсэх үед дуу хоолойны өнгө догшин ширүүн болж, нөхцөл байдлыг улам дордуулдаг. Таны дотны хүмүүст хандаж үг хэлж байсан ч гэсэн дуу хоолойныхоо өнгийг тайван байлгаж, дуу хоолойгоо чангаруулах эсэх тал дээр анхаарах хэрэгтэй. Таны дуу хоолойны өнгө хэрхэн өөрчлөгдөж байгааг анхаарахад хэцүү байгаа бол хүлээцтэй байж, 3 секунд чимээгүй байж, өөрийн бодлоо цэгцэлж, тайлбарлах гэж байгаа зүйлдээ дахин анхаар.

3. Одоодоо амьдар: Өнгөрсөн зүйлсийг ухаж төнхөж, шийдвэрлэсэн ч бай, шийдвэрлээгүй ч бай, сэтгэл өвдмөөр ч бай өнгөрсөн хугацаанд болсон үйл явдлуудыг сөхөх нь зөрчил маргааныг бий болгодог. Одоогийн нөхцөл байдалдаа анхаарч, одоо үед тулгарч байгаа үйл явдал болон тэдгээрийн үр нөлөөг шийдэхэд хүчин чармайлт гарга. Өнгөрсөн зүйлс туршлага учраас одоо тулгарч байгаа зөрчил маргаан бол шийдлийг олох боломж гэдгийг санах хэрэгтэй.

3. Хайрцагнаас гадуур сэтгэ: Бүтээлч байдал гэдэг бол асуудлыг шийдвэрлэх тоглоом гэсэн үг. Хичнээн аюултай байсан ч гэсэн тухайн нөхцөл байдлыг шийдвэрлэхийн тулд янз бүрийн аргаар толгойгоо ажилуулж, хайрцагнаас гадуур сэтгэх хэрэгтэй. Сэтгэлгээгээ чөлөөлж өгснөөр тулгарч байгаа асуудлыг амжилттайгаар шийдэж, хүн бүрт тохиромжтой байх шийдлийг бүтээх тодорхой байдлыг бий болгох боломжтой.

5. Бодитой бай: Яагаад зарим зүйлс бидэнд саад болоод байгааг ойлгох амархан ч бусдын өнцгөөр бодож үзэхэд нэлээд хэцүү байдаг. Хэрэв бүх талууд сонсож, ойлгосон л бол амар тайван байдлыг бий болгох боломжтой. Эцэст нь тухайн мөчид өөрийн хувийн мэдрэмжээ хойш тавьж, бусдын оронд өөрийгөө тавьж, тэдний нөхцөл байдал, сэтгэлгээ болон сэтгэл хөдлөлийг ойлгох хэрэгтэй.

6. Өөрөө өөрийгөө ойлгох: Амар амгалан байх ур чадварт суралцахын тулд та өөрийгөө хэрхэн жолоодож байна вэ, таныг юу ууртай болгож байна вэ, таныг юу сэргээдэг вэ, стресстэй нөхцөл байдалд та өөрийгөө хэрхэн тайвшруулдаг вэ гэдгээ ойлгож, өөртөө болон бусдад амар амгаланг бий болгох хэрэгтэй.

10
таалагдаж байна

3
таалагдахгүй байна

Холбоотой мэдээлэл Бүгдийг үзэх

Сэтгэгдэл (-)

АНХААРУУЛГА: Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд манай сайт хариуцлага хүлээхгүй болно. Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдын эрх ашгийг хүндэтгэн үзнэ үү!
0/1000
  • Зочин ×
    Хариулах ({[{ cmmnt.children.length }]})
    0/1000
    • Зочин {[{ childComment.ip_address }]} ×
      {[{ childComment.text }]}
      {[{ childComment.dislike_count }]}
    • Бусад сэтгэгдэл ()
  • Бусад сэтгэгдэл ()

Дуртай төрөл

Гүзээ бол зүгээр л өвчин. Өөр юу ч биш!

2019-08-19

Залуучууд сул байна аа!

2019-08-19

Бүсгүй хүний сайхан нүд нулимсаар бүрхэхийн цагт эр хүнийг харахаа больдог

2019-08-19

Ерөнхий сайд аа! ЖДҮ бол МАН-ын хийгээд таны хувьд дүүжлүүрийн олс

2019-08-16

Эхнэр нөхөр хоёрын туулдаг хамтын амьдралын 7 үе шат

2019-08-17

Хүүхдээ үхэл рүү нь “түлхдэг” хэнэггүй монгол зан

2019-08-15

Хүүхэд бүрийн сонсож өсөх ёстой 7 өгүүлбэр

2019-08-07

Ууртай уцаартай хүүхэдтэйгээ хэрхэн харилцах вэ?

2019-08-07

Дараах зүйлсийн хадгалах хугацаа дуусдаг гэдгийг та мэдэх үү?

2019-08-18

Дараах зүйлсийн хадгалах хугацаа дуусдаг гэдгийг та мэдэх үү?

2019-08-18

Зүү сүвлэх хамгийн хялбархан аргыг сураад аваарай!

2019-08-17

Сарын тэмдгийн үеийн өвдөлтийг намдаах дасгалууд

2019-08-13

Аялал жуулчлалын улсын олмипиад "Grand tour"-ийг санаачилсан нэг ангийнхан

2019-08-18

Боловсролын салбарт шалгалт хийж эхэллээ

2019-08-18

Ухаалаг байхын 7 сул тал

2019-08-17

Дараах ажлын байрт нээлттэй сонгон шалгаруулалт зарлаж байна

2019-08-16

Мөнгө угаах, терроризмыг санхүүжүүлэхтэй тэмцэх үндэсний зөвлөл хуралдав

2019-08-16

Н.Баяртсайхан: Үндэсний төлбөрийн системийг шинэ түвшинд гаргана

2019-08-15

Иргэд хадгаламж зээлийн хоршоонд хандах нь багасжээ

2019-08-15

Даатгалын компаниудын нөхөн олговрын хэмжээ буурчээ

2019-08-13

Өдөрт нэг өндөг идэх нь зүрхний өвчнөөс сэргийлдэг

2018-05-31

Дэлхийн улс орнуудын оньсого ямар байдаг вэ?

2018-05-30

Дэлгэцийн цэнхэр туяа нойргүйдэл, хорт хавдар үүсгэдэг

2018-05-30

5 сарын 27 цаг агаар: Улаанбаатарт өдөртөө 15 хэм дулаан

2018-05-27

Инстаграмчдад итгэж болохгүйг батлах 30 зураг

2019-08-19

Японы уугуул Айну хүмүүсийн тухай сонирхолтой баримтууд

2019-08-19

Хамгийн сонирхолтой гарал үүсэл бүхий 10 хоол

2019-08-19

Ажил дээрээ уйдсан хүмүүсийн урласан бүтээлүүд

2019-08-19

KING TOWER: Европоор аялах эрх

2019-08-19

Технологийн салбарт рекорд эвдсэн компанийн мөрөөр...

2019-08-19

Төрийн Банкнаас жилийн 9 хувийн хүүтэй "Ногоон зээл" авах боломжтой боллоо

2019-08-16

ЮНИОНПЭЙ картын урамшуулал эхэллээ

2019-08-15

У.Хүрэлсүх: Ч.Улаан сайд та мах, гурилын үнийг толгойгоороо хариуцна шүү!

2019-08-19

Улсын аварга Э.Оюунболд: Би допинг хэрэглээгүй, харин миний шээс солигдсон

2019-08-18
4:20

Газрын зөрчил арилгах, орчны аюулгүй байдлыг хангах ажлын хэрэгжилтийн талаар мэдээллээ

2019-08-16

Дэлхийн археологийн шинжлэх ухаанд нээлт болохуйц Монголын эзэнт гүрний цоо шинэ олдворуудыг нээжээ

2019-08-16

Үндсэн хуулийн өөрчлөлт хэнд ашигтай вэ?

2019-08-15

Б.Хурцыг шүүх хурал энэ сарын 12-нд болно

2019-08-08

Үндсэн хуульд авлигын эсрэг заалт оруулах санал гаргала

2019-08-08

Фэйсбүүк ашиглан залилан хийдэг залуусыг барьжээ

2019-08-08

П.Хишигбаяр: Түр хороо шүүхийг анхааралтай ажиглаж байгаа

2019-08-19

НҮБ-ын Ази, номхон далайн нийгэм, эдийн засгийн комиссын Гүйцэтгэх нарийн бичгийн даргыг хүлээн авч уулзлаа

2019-08-19

Хүүхдийн автобусны нэгдсэн үзлэг, шалгалт эхэллээ

2019-08-19

Дархны түр зам дээр автомашинууд эвдэрч, транзит тээвэр зогсжээ

2019-08-19

Ц.Содномдорж: Шинжилгээний шээсийг 5 ажилтны хяналтад лацдаад явуулдаг

2019-08-19

Б.Бат-Эрдэнэ: Э.Оюунболд илүү дутуу юм хэрэглээд байхааргүй л өгөгдөлтэй хүүхэд шүү дээ

2019-08-19

Казах курес бөхийн ААШТ Монгол бөхийн өргөөнд эхэллээ

2019-08-17

Н.Анударь чөлөөт бөхийн дэлхийн аваргаас мөнгөн медаль хүртлээ

2019-08-17

Дэлхийг байлдан дагуулж буй дуучин "Билли Эйлиш"

2019-08-18

Дэлхийн удирдагчдын залуу насны ховор зургууд

2019-08-07

Жүжигчин Киану Ривз гадаад төрхөө эрс өөрчилжээ

2019-08-05

54 настай Моника Беллуччи сэтгүүлд усны хувцастай зургаа авахуулжээ

2019-07-30

Хамгийн халуухан косплэйчин охин

2019-08-17

Элдэв зураг (70 фото) №621

2019-08-17

Геологич залуугийн "Google Map" дээрээс олсон сонирхолтой газрууд

2019-08-17

Иран эмэгтэйчүүд Исламын хувьсгалын өмнө ба дараа...

2019-08-11

Япон улсын иргэн Аюүми Конишийг Төрийн дээд шагнал Алтан гадас одонгоор шагналаа

2019-08-19

Шүүхийн шийдвэр гармагц олон нийтэд мэдээлнэ

2019-08-19

ТОЙМ: Улсын Их Хурал – Энэ долоо хоногт (2019.08.12-16)

2019-08-19

Улсын онцгой комиссын өргөтгөсөн хурал болж байна

2019-08-19

Хүүхдийн яаралтай тусламжийн бэлэн байдалд дэмжлэгт хяналт хийгдэж байна

2019-08-19

ХДХВ/ДОХ-ын тохиолдол гурваар нэмэгдлээ

2019-08-16

Гоо сайхны мэс заслын 2019 оны чиг хандлагууд

2019-08-15

Дэлгэцийн хамаарал хүүхдийн тархины хөгжилд хэрхэн нөлөөлж байна вэ?

2019-08-15

"Ганц бие хөгжимчин" /өгүүллэг/

2019-08-17

Алт мөнгө үнэт эдлэлээс илүү "Аав" нь хүүхэдтэйгээ тоглох дуу гэрийг чимдэг юм

2019-08-14

Хорвоогийн жамаар хоргодож цөөрч яваа ховордсон өвгөдийг битгий шоол!

2019-08-13

"Арван жилийн дараа" (өгүүллэг)

2019-08-11

"Оюу толгой" ХХК гамшгийн үед ОБЕГ-тай хамтран ажиллана

2019-08-19

Элчин сайд К.И.Кобландиныг хүлээн авч уулзлаа

2019-08-15

“Сауд гоби коэл транс” компаниар нөхөн сэргээлт хийлгэнэ

2019-08-15

Тост, Тосон бумбын талаар УУХҮЯ-ны сайд Д.Сумъяабазар бухимдалтай байна

2019-08-15

"FACE OF MONGOLIA 2020" тэмцээний ялагчаар 13 настай охин тодорлоо

2019-08-19

"Сайхан сэтгэлт Самар хүн..."

2019-08-19

“Япон фестиваль Монголд-2019” болж байна

2019-08-18

Манай гарагийн хамгийн үнэтэй зарагдсан уран зургууд

2019-08-18

Ургамал, ойн дагалт баялаг ашиглахдаа хууль зөрчихгүй байхыг анхааруулж байна

2019-08-19

Голуудын үерийн түвшин 5-35 см нэмэгджээ

2019-08-18

Ургамал, ойн дагалт баялаг ашиглахдаа хууль зөрчихгүй байхыг анхааруулж байна

2019-08-15

Нэн ховор ургамлуудын удмын санг авч үлдэх судалгаа явагдаж байна

2019-08-10

Шведэд хог хаягдал нь дуусжээ

2019-08-16

Италийн сансрын нисгэгч дэлхийн анхны сансрын ди-жей болжээ

2019-08-14

ОХУ, БНХАУ нарын барааны эргэлт 4.7 хувиар өсөж, 61 тэрбум ам.долларт хүрчээ

2019-08-14

Samsung electronics, Xiaomi компанитай хамтран өндөн нарийвчлал бүхий камертай утас үйлдвэрлэнэ

2019-08-14

Ц.Эрдэнэбат: Технологийн компани таван жилийн дараа л ашиг ярьж эхэлнэ

2019-07-31

Машины хянах самбар дээр асдаг анхааруулах гэрлүүдийн тайлбар

2019-07-26

Өөрийн зургаа сэргэн мандалтын үеийн урлагийн бүтээл болгоорой!

2019-07-22

Илон Маск хүний тархийг ухаалаг утас, компьютертэй холбох төслөө танилцууллаа

2019-07-18

Көбэнхавн: Миний өнцөг ба төсөөлөл

2019-08-18

Долоо хоногоо амжилттай эхлүүлэхийг хүсвэл Баасан гарагаас эхлээрэй

2019-08-16

Хүүхдэдээ хэрхэн зөв үлгэр дууриал үзүүлэх вэ?

2019-08-14

Бид тархидуулжээ!!!

2019-08-13

Санал асуулга Бүгдийг үзэх

Владимир Путин (ОХУ)
66.59%
Ши Жиньпин (БНХАУ)
16.43%
Дональд Трамп (АНУ)
4.7%
Ангела Меркель (ХБНГУ)
3.19%
Шинзо Абэ (Япон)
3.19%
Ким Жон Ун (БНАСАУ)
2.71%
Беньямин Нетаньяху (Израиль)
1.04%
Режеп Тайип Эрдоган (Турк)
0.8%
Нарендра Моди (Энэтхэг)
0.56%
Эммануэль Макрон (Франц)
0.32%
Хаан Салман (Саудын Араб)
0.32%
Тереза Мэй (Их Британи)
0.16%

Хамгийн чанартай боловсрол олгодог их дээд сургууль аль нь вэ?

1,402

Одоогийн улстөрчдөөс хэн нь биднийг зөв зам руу удирдах вэ?

6,118

Утааг багасгахын тулд хамгийн түрүүнд юу хийх ёстой вэ?

1,332

Амьдрахад хамгийн таатай хотхон аль нь вэ?

2,277