Тансаг амьдарснаар биш тайван амьдарснаар хүн жаргалтай болдог

2019-07-09, 14:39 Нийтлэл 2,084 1
Тансаг амьдарснаар биш тайван амьдарснаар хүн жаргалтай болдог

Машинаа зогсоолд байршуулах, хамтран ажиллагчтайгаа маргалдах гээд өдөр бүр л зөрчил маргаан гарч байдаг. Энэ тохиолдолд өөрийн дотоод амар амгаланг мэдэрч, хэцүү нөхцөл байдлыг тайвнаар шийдэхэд хэцүү байж болох юм. Өөрийн амар амгалан байдлыг мэдрэх, өөртөө болон бусадтай харилцах харилцаанд нийтлэг үндэс суурийг бий болгоход хүчин чармайлт гаргах дараах алхмуудыг дурдаж байна.

1. Сонс: Бидний ихэнх нь хачирхалтай зүйлсэд хариу өгөхөөсөө өмнө нэг алхам хийж, хэн нэгнийг бүрэн сонссоны дараа хариу өгдөг байх хэрэгтэй. Цаашдаа ч хүн юу хэлж байгааг идэвхитэй сонсож, тэднийг ярьж дуусах хүртэл хүлээж, үүний дараа сонссон зүйлдээ өөрийн үгээр хариу илэрхийлэх хэрэгтэй.

2. Тайван өнгөөр ярилц: Хүйтэн харилцаа үүсэх үед дуу хоолойны өнгө догшин ширүүн болж, нөхцөл байдлыг улам дордуулдаг. Таны дотны хүмүүст хандаж үг хэлж байсан ч гэсэн дуу хоолойныхоо өнгийг тайван байлгаж, дуу хоолойгоо чангаруулах эсэх тал дээр анхаарах хэрэгтэй. Таны дуу хоолойны өнгө хэрхэн өөрчлөгдөж байгааг анхаарахад хэцүү байгаа бол хүлээцтэй байж, 3 секунд чимээгүй байж, өөрийн бодлоо цэгцэлж, тайлбарлах гэж байгаа зүйлдээ дахин анхаар.

3. Одоодоо амьдар: Өнгөрсөн зүйлсийг ухаж төнхөж, шийдвэрлэсэн ч бай, шийдвэрлээгүй ч бай, сэтгэл өвдмөөр ч бай өнгөрсөн хугацаанд болсон үйл явдлуудыг сөхөх нь зөрчил маргааныг бий болгодог. Одоогийн нөхцөл байдалдаа анхаарч, одоо үед тулгарч байгаа үйл явдал болон тэдгээрийн үр нөлөөг шийдэхэд хүчин чармайлт гарга. Өнгөрсөн зүйлс туршлага учраас одоо тулгарч байгаа зөрчил маргаан бол шийдлийг олох боломж гэдгийг санах хэрэгтэй.

3. Хайрцагнаас гадуур сэтгэ: Бүтээлч байдал гэдэг бол асуудлыг шийдвэрлэх тоглоом гэсэн үг. Хичнээн аюултай байсан ч гэсэн тухайн нөхцөл байдлыг шийдвэрлэхийн тулд янз бүрийн аргаар толгойгоо ажилуулж, хайрцагнаас гадуур сэтгэх хэрэгтэй. Сэтгэлгээгээ чөлөөлж өгснөөр тулгарч байгаа асуудлыг амжилттайгаар шийдэж, хүн бүрт тохиромжтой байх шийдлийг бүтээх тодорхой байдлыг бий болгох боломжтой.

5. Бодитой бай: Яагаад зарим зүйлс бидэнд саад болоод байгааг ойлгох амархан ч бусдын өнцгөөр бодож үзэхэд нэлээд хэцүү байдаг. Хэрэв бүх талууд сонсож, ойлгосон л бол амар тайван байдлыг бий болгох боломжтой. Эцэст нь тухайн мөчид өөрийн хувийн мэдрэмжээ хойш тавьж, бусдын оронд өөрийгөө тавьж, тэдний нөхцөл байдал, сэтгэлгээ болон сэтгэл хөдлөлийг ойлгох хэрэгтэй.

6. Өөрөө өөрийгөө ойлгох: Амар амгалан байх ур чадварт суралцахын тулд та өөрийгөө хэрхэн жолоодож байна вэ, таныг юу ууртай болгож байна вэ, таныг юу сэргээдэг вэ, стресстэй нөхцөл байдалд та өөрийгөө хэрхэн тайвшруулдаг вэ гэдгээ ойлгож, өөртөө болон бусдад амар амгаланг бий болгох хэрэгтэй.

10
таалагдаж байна

3
таалагдахгүй байна

Холбоотой мэдээлэл Бүгдийг үзэх

Сэтгэгдэл (-)

АНХААРУУЛГА: Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд манай сайт хариуцлага хүлээхгүй болно. Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдын эрх ашгийг хүндэтгэн үзнэ үү!
0/1000
  • Зочин ×
    Хариулах ({[{ cmmnt.children.length }]})
    0/1000
    • Зочин {[{ childComment.ip_address }]} ×
      {[{ childComment.text }]}
      {[{ childComment.dislike_count }]}
    • Бусад сэтгэгдэл ()
  • Бусад сэтгэгдэл ()

Дуртай төрөл

Эцэг эхчүүдийн хэлдэг хүүхдийг өөртөө итгэлгүй болгодог 10 үгс

2019-12-01

Хүүхдэдээ хэзээ ч хэлж болохгүй 9 үг

2019-10-22

Эцэггүй өсөх нь хүүхдийн сэтгэл зүйд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

2019-09-13

Цэцэрлэг болон сургуулийн насны хүүхдүүдтэй ээжүүдэд хандан хэлэхэд...

2019-09-12

Украин болон Оросын талууд гал зогсоох шийдвэрт хүрчээ

2019-12-10

Орос улс 2020 оны Олимпод оролцох эрхгүй боллоо

2019-12-09

Ираны Ерөнхийлөгч Хасан Руханигийн Японд хийх айлчлалыг Америк зөвшөөрчээ

2019-12-09

Шинэ Зеландад галт уул дэлбэрч 5 хүн амиа алдаад байна

2019-12-09

Хүүхдээ бие засуулж сургах байгаа ээж, аавууд үүнийг заавал уншаарай!

2019-12-10

Хумсанд гардаг асуудлуудыг шийдэх хялбар аргууд

2019-12-09

Биеийн галбиртаа тохируулан цүнх сонгох зөвлөмж

2019-12-07

Гэрийн нөхцөлд илүүдэл үсээ авахдаа үүнийг анхаар!

2019-12-07

Залуу хосуудын хуримыг мартагдахааргүй болгосон алдартнууд

2019-12-09

20 жилийн турш зугтсан алуурчныг хиймэл оюуны тусламжтайгаар барьжээ

2019-12-09

Цахим ертөнцийн од, "царайлаг" горилл

2019-12-09

Бүх цаг үеийн хамгийн шилдэг 15 хятад кино

2019-12-09

Ц.Тунгалаг: ГССҮТ тендер зохион байгуулахдаа иргэдийн эрх ашиг болон МУ-ын олон хуулиудыг зөрчиж байна

2019-12-09

Үсний будаг хорт хавдрын эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг байж болзошгүй

2019-12-07

Өдөрт 6 цаг унтах нь эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

2019-12-06

Томуу, томуу төст өвчнөөс сэргийлье

2019-12-05

Баабар: Бид уг нь шударга байсан юм аа!

2019-12-10

Монголчуудын мэдэх ёстой түүх /Торгуудын их нүүдэл/

2019-12-09

“Эмх замбараагүй байдлын онол” манайд ч хэрэгжиж байна!

2019-12-09

Тэрбумтнууд хүүхдээ хэрхэн хүмүүжүүлдэг вэ?

2019-12-09

“Аялал жуулчлалын судалгаа-2019” эрдэм шинжилгээний хурал боллоо

2019-12-06

Гадаргын ус хуримтлуулах хиймэл нуур байгууллаа

2019-12-06

БНСУ-ын 5.8 сая ам.долларын буцалтгүй тусламжаар судалгаа, шинжилгээний төв байгууллаа

2019-11-30

ОБЕГ: Зам товчлон авто тээвэр хийхгүй байхыг анхааруулав

2019-11-25

Ерөнхийлөгчийн хоригийг хэлэлцэнэ

2019-12-10

Т.Аюурсайхан: Оюутолгойн гэрээг сайжруулах ажлын хэсэгт сайд нар орно

2019-12-10

Ч.Хурц: Монголыг бүхэлд нь барьцаанд тавьж байна

2019-12-10

МАН Ерөнхийлөгч Х.Баттулгын хоригийг хүлээн авлаа

2019-12-10

Монгол уран бүтээлчдийн бүтээлийг 80 хүн үзэж, сонирхжээ

2019-12-10

Найруулагчаас нь өөр хэн ч ойлгоогүй 8 кино

2019-12-03

Олон улсын мөсөн баримлын уралдаанд монгол залуус түрүүлжээ

2019-12-03

Таны заавал сонсож үзэх хэрэгтэй орчин үеийн 10 хөгжмийн зохиолч

2019-12-03

Podcast news - Танин мэдэхүй (2019.12.09)

2019-12-09

Podcast news - Цаг үе (2019.12.09)

2019-12-09

CAAK PODCAST #17 О.Гэрэлчимэг - "Хугацаа нь дууссан эм - Чимээгүй тахал"

2019-12-07

CAAK PODCAST #17 О.Гэрэлчимэг - "Хугацаа нь дууссан эм - Чимээгүй тахал"

2019-12-06

Газрын тосны нөөц илрүүлэхээс өмнөх Дубай

2019-12-08

Нисгэгчдийн "ажлын байр"-тай танилц!

2019-12-08

Хүүхдийг аавтай нь үлдээвэл юу болдог вэ?

2019-12-07

“Silkroad Fashion Week 2019” Макао хотноо амжилттай болж өнгөрчээ

2019-12-06

Ой тогтоолтын тамирчид дэлхийн холбооны дэд аварга боллоо

2019-12-09

Ардчиллын ойн барилдаанд улсын харцага Б.Бат-Өлзий түрүүлэв

2019-12-08

Ардчилалын 30 жилийн ойн түрүү бөхийг 8 саяар шагнана

2019-12-07

Цахилгаан тоноглол угсралтын олон улсын тэмцээнд Монгол инженерүүд амжилттай оролцлоо

2019-12-06

“Петро Матад” компанийг Сүхбаатар аймгаас гаргажээ

2019-12-10

“Асгатын мөнгө”-ний далд уурхайг нээх ажиллагаанд аврагчид оролцож байна

2019-12-09

“Газпром” компани Алтайн маршрутаас түр татгалзсан нь

2019-12-06

Хийн хоолой Монголын талд шийдэгдэх үү?

2019-12-03

Хамтдаа тэмцэж чадахгүй бол амаа хамхиж сурцгаа!!!

2019-12-09

Алтан хайрцаг нээх зан үйл зөвхөн Монголд л байдаг

2019-12-06

Жаргалтай хүмүүс бусдад атаархаж, нэгнээ шүүдэггүй

2019-12-05

Эцгээ харж хүү өсөж, эхээ харж охин нь хүмүүждэг…

2019-12-04

Хүний эрхийн олон улсын өдрийг тохиолдуулан ХЭҮК-оос мэдээлэл хийлээ

2019-12-10

Франц Улсын Элчин сайд Филипп Мэрлинийг хүлээн авч уулзлаа

2019-12-10

Ахиц гарахгүй бол ахин жагсана

2019-12-10

С.Амарсайхан: Оюутан залуучууд хандлагаа өөрчилж, манлайлах цаг болсон

2019-12-10

МУИС-ийн удирдлагууд дүн засах боломжгүй

2019-12-05

Энэтхэгийн Засгийн газрын тэтгэлэгт хөтөлбөр зарлагдлаа

2019-12-05

Олон улсын циркийн сургуульд Монгол оюутнуудыг сургана

2019-12-05

"Глобал удирдагч” дээд сургууль тусгай зөвшөөрөлгүйгээр эм зүйн мэргэжлээр элсэлт авч, онлайн сургалт зохион байгуулжээ

2019-12-04

"Аав ажилдаа явсан” /өгүүллэг/

2019-12-08

"Эх" /өгүүллэг/

2019-10-27

"Сохор" /өгүүллэг/

2019-09-29

Улбар шар

2019-09-22

Сэтгэцийн өөрчлөлттэй хүнийг сонгуульд оролцуулахгүй

2019-12-07

Хар тамхины хэрэгт бүх насаар нь хорих ял онооно

2019-12-06

Б.Хурцын хүсэлтээр УИХ-ын гишүүн Ж.Батзанданг эрэн сурвалжлах шийдвэр гаргажээ

2019-12-04

Д.Баярсайхан нарт холбогдох хэргийн шүүх хурал 9-нийг хүртэл хойшлов

2019-12-04

Алдартнуудын жинхэнэ нэрийг мэдэж авцгаая

2019-12-07

Хөгжимчин Б.Чинбат, түүний эхнэр А.Сарнай нарын мэс засал амжилттай болжээ

2019-12-01

Арнольд Шварценеггерийн нууц хүү аавтайгаа усны дусал мэт адилхан болжээ

2019-12-01

Гал халуун Франц жүжигчин бүсгүйчүүдтэй танилц!

2019-11-27

Өдөрт нэг өндөг идэх нь зүрхний өвчнөөс сэргийлдэг

2018-05-31

Дэлхийн улс орнуудын оньсого ямар байдаг вэ?

2018-05-30

Дэлгэцийн цэнхэр туяа нойргүйдэл, хорт хавдар үүсгэдэг

2018-05-30

5 сарын 27 цаг агаар: Улаанбаатарт өдөртөө 15 хэм дулаан

2018-05-27

2019 онд худалдаанд гарсан шилдэг 5 чихэвч

2019-12-01

"Tesla" компани бартаат замын цахилгаан машинаа танилцууллаа

2019-11-22

"Apple" компани ухаалаг утсыг орлох бүтээгдэхүүнийг удахгүй танилцуулна

2019-11-21

“Volkswagen” автомат жолоодлоготой тээврийн хэрэгслийг хөгжүүлэх охин компани байгуулна

2019-10-29

Электорат цагт дуучин, аялагч, улстөрч Гэндэндарамын Ганхүү оролцлоо

2019-12-10
11:21

Ер бусын чадвартай 11 хүн

2019-12-09
3:59

Харамч сэтгэл таныг яагаад хоосруулах вэ?

2019-12-09

Хятадын колоничлолын бодлого харанга дэлдэж байна!

2019-12-09

Ариг банк Гадаад гуйвуулгын үйлчилгээндээ урамшуулал зарлалаа

2019-12-10

ХХБанк Тайланд Бат (THB)-ыг төлбөр тооцоонд нэвтрүүллээ

2019-12-09

ХААН Банк “Шилдэг ТоС оффис" болон "Шилдэг байгаль орчин, нийгмийн удирдлагын систем" шагнал тус тус хүртлээ

2019-12-09

Ub Пропертиз: Black Friday

2019-12-09

Чөлөөт худалдааны хэлэлцээр байгуулахыг судална

2019-12-07

Хөгжлийн банк гадаад валютын нөөцийг экспортын өсөлтөөр дэмжинэ

2019-12-02

Гадаад валютын нөөцийг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар байр сууриа илэрхийлэв

2019-11-29

1072-ын ногдол ашиг яав, IPO юу болов?!

2019-11-28

Санал асуулга Бүгдийг үзэх

Владимир Путин (ОХУ)
65.94%
Ши Жиньпин (БНХАУ)
16.59%
Дональд Трамп (АНУ)
4.54%
Шинзо Абэ (Япон)
3.57%
Ким Жон Ун (БНАСАУ)
2.97%
Ангела Меркель (ХБНГУ)
2.55%
Режеп Тайип Эрдоган (Турк)
1.3%
Беньямин Нетаньяху (Израиль)
0.83%
Нарендра Моди (Энэтхэг)
0.7%
Хаан Салман (Саудын Араб)
0.46%
Тереза Мэй (Их Британи)
0.28%
Эммануэль Макрон (Франц)
0.28%

Хамгийн чанартай боловсрол олгодог их дээд сургууль аль нь вэ?

1,535

Одоогийн улстөрчдөөс хэн нь биднийг зөв зам руу удирдах вэ?

6,508

Утааг багасгахын тулд хамгийн түрүүнд юу хийх ёстой вэ?

1,434

Амьдрахад хамгийн таатай хотхон аль нь вэ?

2,349